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  ※ 급성열성호흡기질환 : 37.8℃이상의 발열이 있으면서, 인후통, 기침, 콧물 또는 코막힘 중에 1개이상 증상이 있을 경우

■ 올바른 손씻기 6단계

 □“손씻기”는 건강을 지키는 가장 좋은 습관입니다.
□ 건강을 위한 3가지 약속
   ☞ 자주 씻어요. ☞ 올바르게 씻어요. ☞ 깨끗하게 씻어요.

■ 기침시 주의사항 및 손씻기

[출처 : 질병관리본부, http://www.cdc.go.kr ] 

가장 기본적인 예방법이 손씻기 입니다.
마지막으로 밝인 비누로 손씻기 어려울 경우 알콜이 함유된 손소독제를 사용하실수도 있다고 했는데요.
저도 요즘 손소독제를 사용하고 있습니다.

http://make.mylshop.co.kr/mylshop/cate/goodsInfo.action?goods.goodCode=200728

 

 

치킨집 앞에 하얀 양복에 하얀 수염 할아버지... KFC의 창업자인 할렌 샌더스죠
모든것을 잃고, 65세의 나이에 105달러로 시작....

1008번의 거절을 당하고, 1009번째 사업 파트너를 만나 전세계 100개국 13,000개의 매장을
보유한 거대 치킨 프랜차이즈로 성장시킵니다.

알고 있어도 금색 까먹는 메모리인지라....ㅋ
아래 동영상을 보며 다시금 "나의 실패는 몇번? 그걸로 끝이라 생각하는 건 아니지?? "
되물어 봅니다. 멋진 인생의 성공자가 되어 보렵니다.

 

그 중 기억에 남는 구절이 아래였습니다. 

http://www.icommerce.co.kr

아~ 이런 날을 회사도 좀 쉬고 함께 하면 좋으련만....
그냥 휑한 마음이 감싸는 하루였습니다.

마지막 가시는 그 길을 가까이서 함께 하고 싶은 마음을 어찌할 수 없었습니다.
그래서 포털사이트의 생중계를 살짝살짝 보면 일을 할 수 밖에 없었습니다.
노제를 함께 하는 국민들이 날린 노란 종이 비행기를 보며, 잘가시라는 외침을 들을때는
가슴이 울렁대서 담배 몇 대 필 수밖에 없었습니다.

오후 3시 정도, 외근을 나갔던 직원이 들어오면서 서울시청->서울역 노제에 참석하고 왔다고 하네요. 노무현을 외치며 잘가시라는 사람들의 말을 들으며, 차마 같이 외칠수가 없었답니다. 그 말을 함께 외치면 바로 눈물이 흘러내릴 것 같아.... 대신 입술을 깨물고 참았답니다.

퇴근하며, 돌아오는 길에 DMB로 국민장을 지켜보며, "사랑으로"를 부르는 노무현 대통령의
노랫소리가 들려나올때는 아~ 정말 눈물이 확 떨어질 것 같았습니다.
그리고, 수원 화장장에서 마지막으로 관이 화덕속으로 들어갈때도..... 너무 가슴이 아팠습니다.

 한번만... 한번만... 우리들을 생각해주시고 살아주셨으면....돌아가시고 나서야 저는 깨달았습니다. 우리가,, 내가.. 어디에 가치를 두며 생각없이 살아갔었는지를..... 그래서 더욱 안타까웠습니다.

...... 마지막 가는 그 길도 커다란 울림을 주시며 가신 노무현 대통령님!

사람, 양심, 정직, 사랑..... 그 가치를 다시 한 번 깨닫게 해주고 한 줌의 재로 돌아가신 노무현 대통령님! 바보 노무현 대통령과 함께 평생 가슴에 새기도록 하겠습니다.

이제는 바보 웃음으로 저 하늘에서 저희들을 지켜보시겠죠.
바보 노무현 대통령이 남기고 가신 그 가치를 바라보며 ... 뜻깊게 인생을 살아가겠습니다.

참! 오늘은 하늘을 제대로 보지를 못했네요. 어땠는지를....
가시는 길만 보았나 봅니다.

내일은 하늘길을 보아야 겠습니다.
하늘길 따라 이제는 그 속에서 바보 웃음을 찾아야 겠습니다.

안녕히 가십시오.
.....

성공을 부르는 아침형 인간의 조건

[야행성 생활 벗어나기]

24시간 편의점, 방송, 인터넷, 쇼핑몰... 밤에도 얼마든지 일하고 즐길 수 있는 현대인들의 아침은 점점 늦어지고 있다. 하지만 야행성 생활로 인해 맞는 무기력한 아침은 무기력한 하루로 이어질 뿐. 아침형 인간이 되기 위해서는 야행성 생활로부터 벗어나는 것이 우선이다. 상습적인 야근이나 음주 등 습관적 저녁 활동을 과감히 접고, 집을 나서는 시간이 정해져 있듯 밤 9시 이전에는 반드시 귀가 하도록 한다.

[잠을  관리하라]

수면 시간은 짝수로 정하는 것이 좋다.
인간의 수면은 얕은잠, 조금 깊은잠, 깊은잠, 렘수면(꿈을 꾸면서 숙면) 이 한 사이클로, 약 2시간 간격으로 반복된다. 생리적으로 렘 수면이 끝날 즈음에 눈을 뜨는것이 좋으므로, 수면시간은 6시간이나 8시간이 적당하다.
또한 사람의 체온이 가장 낮을 때인 새벽 2,4시가 수면의 적기. 따라서 밤11시. 5시가 이상적인 수면시간으로, 이때의 6시간은 다른 시간대의 8시간 수면과 비슷한 효과가 있다.
또한 낮잠의 경우 깊은 잠에 들기 전인 30분이 내에 끝내는 것이 효과적이다.

['벌떡' 일어나라]

눈을 뜨자마자 주저 없이 벌떡 일어나야 한다. 눈을 뜨면 순간적으로
차가운 현실에 대한 불안감과 거부감이 생기게 마련. 누운 상태로
이 생각 저 생각 하다 보면 점점 우울한 기분에 젖을 뿐이다.
이때 벌떡 일어나는 것은 우울에 대한 기분 좋은 선제 공격이다.

[가벼운 운동, 풍부한 식탁]

땀을 흘리는 격한 운동은 저녁에 하는 것이 좋다.
아침엔 30분, 1시간 정도의 산책이나 체조등 몸을 워밍업 하는 정도가 적당하다. 반면 아침 식사는 하루에 필요한 에너지의 대부분을 충전한다는 생각으로 풍성하게 하는 것이 좋다. 아침식사는 세끼 식사 중 가장 중요한 것으로, 특히 뇌의 활동에 절대적인 영향을 미친다. 식욕을 돋우기 위해 전날 밤 9시 이후에는 음식을 금하고, 영양이 풍부한 채식 위주의 아침 식탁을 준비하라.

[아침에 두뇌를 활발하게 하는 방법]

일어나면 바로 하루의 일정을 메모 한다. 손가락을 움직여 대뇌를 자극할 수 있고, 아침에 눈으로 얻은 정보는 뇌에 깊이 각인된다. 이불에서 나오면 바로 마른수건 으로 온몸을 마찰시켜, 뇌에 충분한 혈액을 보내준다.

[아침에 할 일은 따로 있다]

잠에서 깨어난 5시부터 1시간 정도 지난 오전6,8시는 두뇌가 가장 명석해지는 시간이다. 이 때의 집중력과 판단력은 낮시간의 3배에 달하므로, 아침 업무의 효율은 오후보다 3배 이상 높다.
특히 아침에는 창의력과 상상력에 관련된 우뇌가 활발하게 작용하므로, 번뜩이는 아이디어를 얻기에 더없이 좋은 시간. 따라서 아침은 하루를 계획하고, 정보를 받아들이고, 부족한 공부를 하는 시간으로 활용하는 것이 좋다.

건강하게 장수하는 사람중에 야행성은 없다. 일본의 경우 1백세 이상 노인중 90퍼센트가 밤8,9시에 잠들고, 오전4,5시에 일어나는 생활을 하고 있다. 아침에 일찍 일어나는 것은 이처럼 건강에도 좋고,효율적으로 시간을 쓰는 좋은 방법이 되기도 한다.

하지만 ‘아침형 인간’ 은 단순한 건강법이나 시테크의 개념을 넘어선다. "아침을 잘 활용하는 사람이 하루를 지배할 수 있고, 하루를 지배하는 사람이 인생을 지배할 수 있다. 성공은 아침에 좌우된다.”

아침형 인간으로의 변신이 생활과 인생에 근본적인 변화를 몰고 올수 있다는 얘기. 그러니 당신이 성공을 좇고 있다면, ‘10분만 더’가 아니라 ‘벌떡’ 일어나고 볼 일이다. 특별한 계기랄 것도 없다. ‘내가 왜 이러지?’ 하는 순간에 시작하라. 카네기는 아침 잠을 인생에서 가장 큰 지출이라고 했다.